7 façons de trouver la motivation pour s’entraîner (tous les jours!)

Une des choses les plus difficiles, c’est souvent de trouver la motivation et de s’y mettre. Mais une fois que vous êtes en place, chaussures lacées, tenue de sport sur soi, pourquoi ne pas intensifier vos efforts? En travaillant plus fort à chaque entraînement, vous obtiendrez les résultats souhaités, plus rapidement !

Pour vous motiver à dépasser vos limites, voici quelques conseils qui vous permettront de faire quelques répétitions de plus, ou d’améliorer votre temps sur votre entraînement.

1. Regardez en avant, pas en arrière

Vous préférez la version de vous-même sportif(ve) ou la version de vous-même paresseux(se) qui ne prend pas soin de sa forme ? Rien que le fait de repenser à la raison pour laquelle vous vous êtes mis au sport, aux bienfaits que cela vous procure va alimenter votre motivation chaque jour. Vous ne voulez surtout pas redevenir la version de vous-même qui mange mal, des portions irrationelles, des choses trop grasses, trop sucrées qui ne vous apportaient aucune énergie pour profiter de vos amis, de votre famille ou même pour être efficace au travail !

2. Devenir plus fort chaque jour

Pensez chaque entraînement comme un moyen de devenir plus fort, plus endurant, plus rapide qui vous rapprochera un peu plus de vos objectifs. Vous serez fiers des étapes que vous franchirez, de chacune de vos victoires et vous vous fixerez de nouveaux objectifs qui vous semblaient impossible il y a encore peu de temps.

3. Trouver une compétition amicale

Trouver quelqu’un ou quelque chose qui vous met au défi. A la salle, chercher à courir plus vite que la personne qui est sur le tapis d’à côté, ou alors faites plus de répétitions que votre ami sur les squats.. Ou encore mieux : challengez votre vous d’il y a une semaine ! Le fait de trouver un moyen de s’immerger dans une compétition avec les autres ou avec vous-même vous permettra de progresser !

4. Savoir ce qu’il y a au programme

C’est de la psychologie du sport. Si vous savez combien de sprints vous devez faire, ou combien de répétitions, vous les ferez plus intensément ! Si vous savez que vous faites un HIIT avec 30 secondes d’effort et 30 secondes de récupération derrière, vous savez que vous pouvez donner le maximum sur le temps de travail !

fitness musculation motivation forme Beauté Sport Bien-être

5. Se faire encourager

Les discours de motivation aident !  » Pousse juste un peu plus fort « , »Va un peu plus vite », « On ne lâche rien! », ou des instructions plus spécifiques « Continue l’exercice sur les genoux ». Toutes ces instruction peuvent vous aider à vous dépasser. Avoir un coach qui donne des feedbacks aussi par rapport à sa progression est très encourageant : « tu soulèves plus lourd qu’avant » ; « tu fatigues moins rapidement » ; « tu as une meilleure amplitude de mouvement ». Savoir s’entourer d’un entraîneur qui sait noter ces petits progrès vous rappellera les étapes que vous franchissez!

6. Trouver votre partenaire d’entraînement

Si vous vous entraînez avec quelqu’un, vous allez vous motiver l’un et l’autre. Vous allez aussi vous challengez même si vous êtes dans un jour avec un peu moins d’énergie. Trouver un partenaire d’entraînement et vous verrez que vos progrès seront plus importants !

7. Se mettre dans sa bulle

Au contraire de certains qui ont besoin d’une motivation extérieure pour s’y mettre, d’autres ont besoin de faire ça dans leur coin. Ces derniers vont travailler plus intensément s’ils savent qu’ils sont seuls, que personne ne va les juger à grimacer à l’effort, ou que l’excédent de graisse va balloter quelque peu ou bien encore qu’on peut les voir baver aussi à l’effort.. (oui ça peut arriver!)

 

Vous n’avez plus aucune raison maintenant de ne pas faire de séance pour manque de motivation ! 

 

Si tu veux plus de renseignements n’hésite pas à me contacter ici.

Alan,votre coach sportif.

poignée d'amour fitness musculation gainage forme graisse ventre mincir

Retrouvez-nous également sur les réseaux sociaux !

Facebook logo description Beauté Sport Bien-être BSB

La page Facebook BSB

Instagram logo description Beauté Sport Bien-être BSB

Le compte Instagram BSB

youtube fitness beauté sport bien être musculation

La chaîne YouTube BSB