Combien de calories je brûle en 1 heure de sport ?

Curieux de savoir combien de calories vous brûlez pendant une heure de votre entraînement préféré? Bien sûr, l’exercice est super pour le bien-être. Mais si vous essayez de maintenir ou de perdre du poids, il peut être utile d’avoir au moins une idée approximative de la quantité d’énergie dépensée.

Si vous aimez le rameur, la musculation ou les entraînements de haute intensité type HIIT, vous serez heureux de savoir que votre temps passé à la salle en vaut la peine. Mais rappelez-vous, l’exercice n’est pas qu’une question de calories. Même si par exemple le Pilates ne brûle pas beaucoup de calories, comparé à la boxe, c’est un excellent moyen de renforcer votre sangle abdominale et d’avoir un bon équilibre corporel.

Ce que vous brûlez en 1 heure selon le sport

Voici comment savoir approximativement si vous brûlez 200 ou 600 calories lors de votre prochaine séance.

  1. Course à pied : 818 cal. *                                                                                                                                                                                                   sport calories perte de poids sensation brûler graisse
  2. Tennis : 660 cal. *                                                                                                                                                                                                    sport calories perte de poids sensation brûler graisse tennis
  3. Natation : 655 cal. *                                                                                                                                                                                             sport calories perte de poids sensation brûler graisse natation
  4. Cyclisme : 652 cal. *                                                                                                                                                                                                   sport calories perte de poids sensation brûler graisse cyclisme vélo
  5. HIIT : 573 cal.*                                                                                                                                                                                                    sport calories perte de poids sensation brûler graisse hiit
  6. Rameur (ou aviron) : 571 cal. *                                                                                                                                                                                    sport calories perte de poids sensation brûler graisse rameur rowing
  7. Boxe : 491 cal. *                                                                                                                                                                                                         sport calories perte de poids sensation brûler graisse
  8. Aerobics : 409 cal. *                                                                                                                                                                                            sport calories perte de poids sensation brûler graisse aerobics
  9. Pilates : 286 cal. *                                                                                                                                                                                                sport calories perte de poids sensation brûler graisse pilates
  10. Musculation : 245 cal. *                                                                                                                                                                                    sport calories perte de poids sensation brûler graisse musculation

*Les estimations de calories varient d’une personne à l’autre. Toutes les estimations sont basées sur la moyenne des sujets entre une femme de 1,61m pour 75 kg et un homme de 1,76m pour 88kgs, ce qui correspond à la taille et le poids moyens pour les adultes âgés de 20 ans ou plus aux États-Unis, selon les centres américains de contrôle et de prévention.

Basez-vous sur votre ressenti plutôt que sur les calories

Que vous soyez accro à la boxe, que vous aimiez courir ou que vous ayez la tranquillité d’esprit pour faire du Pilates, félicitations pour prendre le temps de prendre soin de vous dans votre vie.

Et rappelez-vous, il s’agit plus de ce que vous ressentez que du nombre de calories que vous brûlez lorsque vous transpirez. Besoin d’une motivation supplémentaire ? N’hésite pas à découvrir nos programmes offerts !

 

Si tu veux plus de renseignements n’hésite pas à me contacter ici.

Alan, ton coach sportif.

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