Bienvenue sur la page Sport

La page sport regroupe toutes les informations pour vous accompagner vers une pratique sportive efficace, en toute sécurité. C’est également ici que que vous aurez un tas de conseils pour atteindre vos objectifs et être au top de votre forme ! Retrouvez nos programmes avec des séances pouvant être réalisées depuis chez vous SANS MATÉRIEL spécifique !

Montées de genoux fitness

Cette page se décompose en plusieurs parties selon votre objectif principal :

  1. Perte de poids
  2. Prise de masse
  3. Tonification
  4. Programmes spécifiques

 

Alan, votre coach sportif.

Derniers articles :

Peut-être que cet entraînement peut attendre le week-end?

C’est devenu une habitude. A chaque fois, les jours de la semaine défilent si rapidement que vous ne trouvez le temps de faire de l’exercice que les samedis et les dimanches.

Si vous vous sentez coupable de ne pas vous entraînez du tout en semaine, arrêtez de culpabiliser !

Selon une étude publiée lundi dans la revue JAMA Internal Medicine, bien que cela ne soit pas idéal, le fait de regrouper la quantité recommandée d’exercices hebdomadaires en une ou deux séances d’entraînement peut réduire votre risque de décès, de la même manière qu’une activité plus régulière.

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19 raisons de s’entraîner (au-delà du corps parfait)

Voyons les choses en face : bien que vous sachiez que faire du sport est bon pour vous, il arrive que votre motivation pour l’entraînement stagne ou s’effondre carrément. Que vous soyez nouveau dans le domaine du fitness ou que vous pratiquiez depuis des années, rêver d’abs-six-packs ne vous permettra pas de vous entraîner à tout jamais. Alors, quelle est la recette magique qui fera de vous un passionné de fitness cinq jours par semaine?

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5 gros avantages de perdre juste un peu de poids

Une affirmation qui ne surprendra personne : la perte de poids est difficile. Mais j’ai une bonne nouvelle pour vous : perdre seulement 5% de votre poids corporel fait beaucoup. Donc, pour ces moments où vous pourriez être frustré (peut-être que vous avez perdu seulement 2 kilos au lieu des 20 que vous espériez), souvenez-vous de ceci : un changement significatif prend du temps. Assurez-vous de considérez toutes les façons dont vos petites améliorations ont déjà fait du bien à votre corps. Ici, cinq autres raisons d’être fier de chaque kilo perdu.

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7 façons de trouver la motivation pour s’entraîner (tous les jours!)

Une des choses les plus difficiles, c’est souvent de trouver la motivation et de s’y mettre. Mais une fois que vous êtes en place, chaussures lacées, tenue de sport sur soi, pourquoi ne pas intensifier vos efforts? En travaillant plus fort à chaque entraînement, vous obtiendrez les résultats souhaités, plus rapidement !

Pour vous motiver à dépasser vos limites, voici quelques conseils qui vous permettront de faire quelques répétitions de plus, ou d’améliorer votre temps sur votre entraînement.

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7 moyens de soulager les maux de dos

Si vous faites partie des 80% d’adultes qui souffrent de maux de dos, lisez cet article. De nouvelles directives de l’American College of Physicians suggèrent que les options non médicamenteuses sont les mieux adaptées aux problèmes de dos. Et cela comprend l’exercice pour soulager les douleurs au dos. Voici sept raisons pour lesquelles être actif peut être votre solution miracle.

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9 moyens de forger vos abdos à chaque entraînement

La force et le gainage améliorent non seulement la performance physique et sportive, mais aident également à maintenir et à corriger la posture, la forme générale et à prévenir les blessures. Ceux qui ont conscience de leur gainage et de leur capacité à l’engager correctement ont également amélioré leur proprioception (la perception de la position de leurs extrémités), sans le voir réellement.

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Vous détestez courir ? 25 façons d’apprendre à aimer ça

Que vous soyez un débutant totalement intimidé à faire ces premiers pas en running ou que vous ayez récemment pris une mauvaise décision, nous sommes là pour vous aider à aller dans la bonne direction. C’est pourquoi je vais vous partager mes meilleurs conseils pour vous amuser en course à pied.

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Les meilleurs entraînements pour réduire la graisse corporelle

Quand on s’intéresse aux objectifs des gens qui souhaitent améliorer leur composition corporelle, la perte de graisse représente souvent la plus grosse part du gâteau. Mais nous ne pouvons pas parler de la façon de réduire le pourcentage de graisse corporelle sans aborder la façon de perdre du poids en général. Sachez d’abord que vous ne pouvez pas cibler la perte de graisse dans une zone spécifique, par exemple seulement le ventre. Vous devez vous entrainer pour réduire la graisse partout. Et cela se résume à un principe fondamental : la carence en calories.

Pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique. En d’autres termes, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Alors bien sûr, le régime alimentaire est impliqué dans cela, mais tout ce que vous faites en activité physique du matin au soir compte.

Alors, que devriez-vous faire tout au long de la journée pour vous aider à perdre cette graisse? Ici, quatre stratégies de remise en forme pour avoir des résultats, ainsi que d’autres astuces pour réussir.

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8 exercices que les coachs ne font jamais (et quoi faire à la place)

Faire du sport avec un plan d’entraînement solide est un moyen infaillible pour avoir une séance réussie et efficace. Mais déterminer exactement quels exercices de force il faut faire peut être un peu difficile. Alors que certains exercices (crunchs ou curl biceps) semblent être des choix faciles et familiers, ils ne sont pas toujours les meilleurs pour voir apparaître des résultats. En fait, ce n’est pas parce que tout le monde fait cet exercice, qu’il est réellement bon de le faire. 

Il est important de mesurer le rapport risque-bénéfice de tout exercice. J’ai tendance à éviter les exercices qui ciblent un seul muscle et les mouvements qui comportent peu d’avantages avec un risque élevé de blessure. Alors, quels sont les exercices de musculation que les coachs ne font jamais? Voici huit de ces exercices pour les débutants, plus des recommandations pour des alternatives plus sûres et plus efficaces.

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17 façons de perdre du poids quand vous n’avez pas le temps

Vous voulez perdre du poids mais vous n’avez pas assez de temps ? Dans cet article, je vous donne 17 façons simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien afin de perdre du poids et d’être en meilleure forme !

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Transpirer plus signifie un entraînement plus intense?

Pour certaines personnes, l’été est le moment de faire du sport en salle. Mais d’autres accueillent la chaleur comme un moyen de transpirer plus et de mieux s’entraîner.

En effet, j’ai longtemps considéré la transpiration de mes séances d’exercice comme un signe de la force avec laquelle je me poussais. Mais il s’avère que j’ai eu tort : combien vous transpirez n’est pas nécessairement en corrélation avec l’intensité de votre entraînement ou le nombre de calories que vous brûlez.

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Combien de calories je brûle en 1 heure de sport ?

Curieux de savoir combien de calories vous brûlez pendant une heure de votre entraînement préféré? Bien sûr, l’exercice est super pour le bien-être. Mais si vous essayez de maintenir ou de perdre du poids, il peut être utile d’avoir au moins une idée approximative de la quantité d’énergie dépensée.

Si vous aimez le rameur, la musculation ou les entraînements de haute intensité type HIIT, vous serez heureux de savoir que votre temps passé à la salle en vaut la peine. Mais rappelez-vous, l’exercice n’est pas qu’une question de calories. Même si par exemple le Pilates ne brûle pas beaucoup de calories, comparé à la boxe, c’est un excellent moyen de renforcer votre sangle abdominale et d’avoir un bon équilibre corporel.

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Faire du cardio ou de la musculation en premier?

Tu sais que si tu veux un corps mince mais avec des formes, faire seulement du tapis de course ou du vélo elliptique ne suffira pas. Il faut de gros efforts en musculation pour obtenir le physique de vos rêves. En fait, même si tu veux être un bon coureur à pied, vous devez toujours intégrer la musculation dans votre entraînement. Mais quand tu n’as pas beaucoup de temps pour faire ta séance de sport, dois-tu privilégié la musculation ou le cardio? La réponse est la musculation. Voici pourquoi.

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Peut-on perdre du poids en dormant ?

La meilleure façon de perdre du poids est de manger mieux et de faire plus d’exercice, pas vrai ? Eh bien, selon certains, dormir peut t’aider à perdre du poids. Donc, dois-tu passer moins de temps au sport pour passer plus de temps au lit ?

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5 signes qui montrent que ton corps a besoin de repos

Ça t’ai déjà peut-être arrivé : en pleine séance d’entraînement tu sens d’un coup une douleur au niveau de ton genou ou alors ton muscle qui se raidit anormalement. Oui, ça veut dire que tu en as sûrement trop demandé à ton corps. Et c’est alors que tu te demandes pourquoi tu n’as pas pris quelques jours de repos avant.

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Votre tracker d’activité fitness (bracelet connecté) pourrait-il saboter votre régime?

Les technologies portables, les bracelets connectés, peuvent mesurer votre activité physique ou même servir d’indicateur pour tes allergies. De plus en plus, ils font partie de notre vie quotidienne. Mais une nouvelle analyse comparant deux groupes de personnes a montré que les personnes « au régime » utilisant un outil technologique perdaient moins de poids que les personnes à la diète sans technologie.

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Des changements de style de vie pour une perte de poids qui fonctionne

Tu as des kilos à perdre, mais tu ne sais pas comment t’y prendre? Si tu envisages vraiment de perdre du poids, cet article est fait pour toi.

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Comment perdre ses poignées d’amour ?

Je vais commencer par casser une croyance commune : pour perdre tes poignées d’amour, tu peux faire tous les abdominaux que tu veux, tu ne verras pas de différence si tu n’améliore pas ton alimentation et ton programme d’entraînement.

Si tu veux perdre de la graisse à un endroit il te faudra faire une pratique complète sollicitant l’ensemble du corps , tu ne peux pas cibler cette zone toute seule.

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Combien d’heures de sport ai-je vraiment besoin?

Entre les engagements professionnels, les responsabilités familiales et le stress de la vie quotidienne, nous avons tous des raisons légitimes de ne pas atteindre nos objectifs en matière de condition physique. C’est pourquoi, pour beaucoup, le but devrait être de maximiser l’efficacité de ton programme d’entraînement.

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13 nouvelles résolutions de perte de poids que vous ne devriez pas adopter

Lis cette statistique : 30% de toutes les résolutions du Nouvel An sont abandonnées avant Février, selon un sondage réalisé par la firme de gestion du temps Franklin Covey. «Les gens ont tendance à laisser tomber trop vite leur volonté de perte de poids parce que leurs objectifs sont irréalistes», explique Toby Amidor, une diététiste professionnelle basée à New York. « Quand les gens se sentent en échec, ils ont tendance à jeter l’éponge pour de bon au lieu de donner une autre chance à leur résolution. » Dans cet article, je vais te donner les résolutions à ne pas prendre pour éviter d’être dans ce cas d’échec.

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Pourquoi je ne perds pas de poids ?

La perte de poids est toujours incroyablement difficile pour beaucoup de personnes, comme en témoigne la croissance de l’épidémie mondiale d’obésité.

Mais la bonne nouvelle c’est que beaucoup de gens veulent aussi perdre du poids. Selon une étude récente dans le Journal de l’American Medical Association, environ la moitié des adultes en surpoids et obèses indiquent qu’ils essaient de perdre du poids. Mais une partie de ces personnes se demandent également – et c’est peut-être votre cas – « Pourquoi je ne perds pas de poids? »

Il n’y a pas de réponse simple et universelle à cette question, mais on peut tout de même dresser une liste des raisons comportementales et médicales les plus courantes. Vous pouvez ne pas perdre de poids, même si vous pensez que vous faites tout bien. Avec cette liste je vais donner quelques suggestions afin de réellement vous aider à perdre du poids !

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Toujours occupé(e)? 8 façons de rester en forme

On rêve tous d’avoir tous les jours une « journée parfaite » ? Vous savez, le genre de journée qui comprend une promenade paisible dans le parc, une séance d’entraînement palpitante, quelques heures ludiques avec les enfants, et des repas sains et délicieux à chaque repas – en d’autres termes toutes les bonnes choses de la vie.

Alors peut-être c’est possible dans une cointrée lointaine ou sur une autre planète, mais ici sur la planète Terre, ce n’est pas le cas. La plupart d’entre nous passons nos journées à respecter les délais de travail, à envoyer les enfants à l’école, à faire les courses, et à espérer avoir l’occasion de s’asseoir pour un repas.

Trouver le temps de cuisiner des repas sains est facilement mis de côté dans nos vies ordinaires et occupées. Mais intégrer dans votre emploi du temps dans petites habitudes saines n’est pas impossible. Heureusement, j’ai pour vous quelques stratégies simples qui vous aideront à rester sur la bonne voie, peu importe votre rythme de vie !

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Peut-on se débarrasser de la cellulite en faisant du sport?

Un grand nombre de programmes d’entraînement sont commercialisés avec comme résultats une perte importante de masse grasse et la réduction de la cellulite. Les commerciaux affirment que si vous connaissiez les bons exercices, vos « zones de cellulites » disparaîtraient et votre corps serait sans fossette. Mais certains exercices peuvent-ils vraiment vous débarrasser de la cellulite?

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Coeur en mauvaise santé ? Faites du sport !

Rick Murphy, un promoteur immobilier à Atlanta, n’avait aucune idée qu’il avait un mauvais cœur.

Quand Murphy a eu 50 ans, il s’est dit qu’il était temps de se remettre en forme. Il mis peu de temps à faire quelques courses pour ensuite passer à du triathlon type Ironman.

Un autre triathlète lui a recommandé de se faire examiner par un cardiologue sportif. Alors il est allé voir le Dr Jonathan Kim chez Emory Healthcare en juillet 2015.
« La première chose que vous devez savoir, dit le Dr Kim, je pense que nous devons faire une cathétérisation cardiaque sur vous. »

L’une des principales artères du cœur était bouchée à plus de 95%. Murphy était dans la salle d’opération quelques jours après.
« J’étais évidemment surpris », a déclaré Kim. « Cette histoire aurait pu mal tourner et nous aurions pu avoir un mort.. »

« Mon seul symptôme était un peu plus de fatigue », a déclaré Murphy, aujourd’hui âgé de 55 ans. « Je crains d’avoir trop travailler trop et de ne pas avoir dormi suffisamment. »

Murphy ne va pas refaire un autre Ironman de sitôt, mais il était impatient de reprendre sa routine normale. Et le Dr Kim a prescrit seulement une chose : faire plus de sport.

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7 bénéfices du sport sur votre vie

Nous savons tous que l’exercice physique et le sport ont d’énormes bénéfices sur notre corps. Mais le sport a aussi d’autres bénéfices dont vous ne soupçonnez peut-être pas.

Jetez un coup d’œil autour de vous et dans votre entourage, vous avez probablement beaucoup de gens qui font du sport dans une tentative de perdre du poids, de se muscler ou d’avoir tout simplement une meilleure apparence corporelle.

Mais de nombreuses études de recherche ont mis au jour de nombreux autres avantages à l »entraînement physique. Des bénéfices qui ne sont pas nécessairement visibles de l’extérieur.

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Le sexe, c’est du sport ?

Tout le monde sait que le sexe est bénéfique sur un bon nombre de points. Vous savez sûrement aussi (ou du moins vous vous en êtes peut-être rendu compte par vous-même) que faire l’amour est considéré comme un exercice physique qui permet de se dépenser. Mais combien de calories brûlons-nous vraiment durant un acte sexuel ?

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Les techniques d’étirement pour améliorer la santé musculaire

Même si vous ne faites pas de programme d’étirement de manière proactive, il y a de fortes chances que vous fassiez un étirement instinctif chaque matin. La plupart d’entre nous ressentent le besoin d’étendre nos bras et d’allonger nos muscles avant même de quitter nos lits.

Même les animaux s’étendent instinctivement après le sommeil. Si vous avez déjà vu un chien se réveiller d’une sieste, vous avez probablement été témoin de la scène où il exécute une position de yoga en étirant ses pattes avant.

Avec la popularité croissante du yoga, l’étirement est de plus en plus considéré comme l’un des meilleurs moyens de réduire la tension et d’améliorer la mobilité.

Cependant, il existe différentes façons de s’étirer, dont certaines peuvent faire plus de mal que de bien, selon les circonstances. Ci-dessous, j’explique pourquoi, comment et quand incorporer des techniques d’étirement particulières dans vos entraînements et votre style de vie afin d’offrir le plus de bénéfices possible à votr corps sans perdre de temps ni risquer de vous blesser.

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Les 5 raisons pourquoi danser est bon pour la santé

Hitney Thore pesait près de 200 kilos. Cette femme en était arrivé ainsi suite au syndrome des ovaires polykystiques, et elle avait du mal à accepter ce chiffre sur la balance. Sa détresse émotionnelle avait atteint un sommet alors qu’elle vivait à l’étranger et faisait face à une rupture. Frustrée et incapable de trouver un soulagement, elle a allumé de la musique et a commencé à danser.

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10 erreurs à éviter pour ne pas altérer son entraînement

Vous vous entraînez comme un(e) dur(e) depuis plus de 8 semaines et vous ne voyez toujours aucun bénéfice de cet entraînement ? Il y a de bonnes chances qu’une de ces erreurs soit présente dans votre nouveau mode de vie !

En étant conscient des mauvaises habitudes et de l’effet qu’ils ont, vous chercherez à vous efforcer de les éliminer de votre mode de vie. C’est bien sûr la meilleure solution si vous voulez voir des progrès. Voici les erreurs les plus courantes qui vont altérer votre entraînement.

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Pour rester jeune, faites de l’interval-training (HIIT)!

Vous cherchez à rester jeune le plus longtemps possible ? L’interval-training est fait pour vous ! Cette méthode d’entraînement qui consiste à alterner des phases d’effort à haute intensité et des phases de repos est la méthode que j’utilise le plus pour mes programmes d’entranement car elle est redoutablement efficace.

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Les idées reçues sur la perte de poids

De nombreuses idées reçues existent depuis de nombreuses années sur la perte de poids. Elles sont véhiculées et répandues par tous ceux qui n’ont pas ou peu de connaissances sur le sujet. Dans cet article, je vais ainsi vous démontrer que ce que vous entendez n’ai pas toujours vrai sur la perte de poids.

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Peut-on transformer le gras en muscle ?

A moins que vous soyez alchimiste et que vous ayez secrètement réussi à le faire, c’est absolument impossible de transformer du gras en muscle. Vous avez déjà réussi à transformer de l’huile de colza ou tournesol en steak hâché ? Vous comprenez très bien que ce n’est pas possible. Mais alors pourquoi certaines personnes disent « je vais transformer mon gras en muscles! ». C’est typiquement un abus de language et je vais vous expliquer pourquoi dans cet article.

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Sédentaire ? Pas besoin d’en faire beaucoup plus pour être actif !

Si vous êtes à la recherche de motivation pour vous extraire du canapé, les résultats d’une grande étude européenne vont pouvoir vous aider ! Puisque même une
quantité modérée d’exercice – l’équivalent d’une promenade quotidienne de 20 minutes à pied – est associée à une réduction significative du risque de mortalité. Donc pas besoin de courir tous les jours !

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La vérité sur la perte de poids

L’expansion mondiale de l’obésité est l’un des plus grands défis de santé auxquels est confrontée l’humanité. Quelques 600 millions, soit 13%, des adultes du monde étaient obèses en 2014, chiffre qui a plus que doublé dans le monde depuis 1980. Actuellement, 37% des adultes américains sont obèses et 34% en surpoids. Si les tendances actuelles se poursuivent, les experts en santé prédisent que la moitié des Américains seront obèses d’ici 2030.

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La mode de l’entraînement avec Kettlebell

Vous connaissez le Kettlebell ? Aujourd’hui, je vais vous parler de cet accessoire de forme ronde avec une poignée (ou anse). C’est un outil de préparation physique qui a été utilisé pendant des années en Russie. Notamment par l’armée pour l’amélioration de la condition physique des militaires.

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Transpirer pour être heureux !

Vous adorez faire du sport pour ce que cela peut avoir comme bienfaits sur votre corps, mais n’oubliez pas les avantages pour votre cerveau. Une nouvelle recherche dans le journal PLOS ONE affirme que l’activité physique vous mettent de bonne humeur. « Nous avons constaté que les personnes qui sont en moyenne plus actives physiquement sont en moyenne plus heureuses », explique le co-auteur de l’étude, Gillian Sandstrom, Ph.D., conférencière à l’Université d’Essex.

« Et quand les gens sont plus actifs que d’habitude, ils déclarent être plus heureux que d’habitude ». Ces résultats étaient vrais à la fois lorsque l’activité a été auto-déclarée et quand elle a été détectée à partir de l’accéléromètre sur les téléphones des utilisateurs. L’activité physique était largement définie comme la marche, la course à pied et le cyclisme. «Nos résultats s’appliquent à toute activité physique, douces, et il semble que le fait de bouger plus est associé à un plus grand bonheur», explique Sandstrom.

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Faites du sport, et votre enfant aussi !

Pourquoi est-ce important que les enfants soient physiquement actif ? Pour commencer, il est important de constater que le pourcentage d’enfants et d’adolescents en surpoids et obèses a plus que doublé au cours des 30 dernières années. Bien que de nombreux facteurs contribuent à cette épidémie, les enfants deviennent plus sédentaires. Les enfants sont beaucoup plus assis aujourd’hui qu’ils ne l’étaient avant.

Selon la Kaiser Family Foundation, les enfants âgés huit à dix-huit ans regardent environ 4,5 heures de télévision par jour. L’enfant passe en moyenne sept heures sur tous les médias d’écran combinés. Cela comprend la télévision, les vidéos et les DVD, le temps d’ordinateur hors du travail scolaire et les jeux vidéo. Ce sont des activités passives qui gardent les enfants en position sédentaire.

Cela ne signifie pas que vous devez emmener vos enfants dès demain en salle de sport. Cependant, vous pouvez simplement commencer par leur demander de faire des activités quotidiennes dans la maison. Chaque fois que vous et votre enfant danserez, lancerez une balle, nagerez, prendrez les escaliers, marcherez pour aller à l’école, vos niveaux de santé et de remise en forme s’amélioreront.

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Comment soulager les crampes ?

Vous avez sûrement déjà eu une crampe. Elle est très inconfortable sur le moment et peut être un problème récurrent chez certains. Dans cet article je vais définir ce qu’est une crampe et comment la soulager sur le moment. Nous verrons aussi les causes de sa survenue et les recommandations afin de prévenir le phénomène.

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Les 10 règles d’or pour se mettre au sport

Beaucoup de personnes vont prendre de bonnes résolutions pour la rentrée et se mettre au sport. Vous avez raison, foncez ! Je ne peux que vous le recommandez étant donné tous les bienfaits que l’activité physique procure. Mais attention, si vous débutez il y a quelques précautions à prendre afin de pratiquez sans se blesser. Je vous donne également des conseils pour avoir des résultats plus rapidement et pour vous indiquez par où commencer !

Je vais donc vous parler des 10 règles d’or pour se mettre au sport, au fitness ou à la musculation !

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Pourquoi faire du sport protège du cancer

Le cancer est malgré nous le type de maladie que l’on associe le plus à la mort. Sûrement par ce que l’on a connu quelqu’un qui n’a pu vaincre une tumeur ou du moins parce que l’on connaît quelqu’un qui a un de ses proches qui n’a pas survécu à l’apparition d’un cancer. En 2015, 385 000 nouveaux cas de cancers ont été estimés, 211 000 chez les hommes et 174 000 chez les femmes. L’âge médian au diagnostic est de 68 ans chez l’homme et 67 ans chez la femme. Mais comment faire pour échapper à ce type de maladie ?

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Vous reste-t-il beaucoup de temps à vivre ?

Pourquoi meurt-on ? La question peut paraître naïve au premier abord, mais êtes-vous capable d’apporter une réponse ? A vrai dire, il est difficile d’apporter une réponse pertinente. Puisque ce questionnement cache un certain nombre de mystères physiologiques.

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La « gonflette » existe ou pas ?

Est-ce que la gonflette existe ou pas ? Imaginons 30 secondes que les personnes qui disent « Il fait de la gonflette » aient raison. Cela voudrait dire que la musculation ne serait pas un vrai sport, que quand on pratique la musculation ce ne sont pas des vrais muscles, c’est de la « gonflette » ! Selon ces personnes si on veut des vrais muscles on fait soit de la natation qui est un vrai sport ou du foot pour avoir des jambes musclés. Le physique de Ronaldo, par exemple ce serait un physique d’un vrai sportif avec de vrais muscles. Il ne fait jamais de musculation bien évidemment. Bien évidemment tout cela est FAUX !

Le bodybuilding par exemple, ce n’est pas seulement faire quelques mouvements avec des poids légers et prendre des protéines et de la créatine. Les muscles ne « gonflent » pas comme ça. Les bodybuilders ont réellement de la force !

Tout le monde a déjà entendu des gens tenir des discours concernant « la gonflette ». Il y a un tas de clichés lié à cela, dans cet article je vais vous montrer que le terme de « gonflette » est entretenu par plusieurs mythes, tous plus faux les uns que les autres.

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Quel programme sportif pour maigrir ?

La plupart des personnes qui souhaitent perdre du poids se demandent quel est le meilleur programme sportif pour maigrir ?

Sachez tout d’abord qu’il n’existe pas de programme sportif idéal ou parfait. Il n’y a pas de programme PARFAIT ! Ce qui peut convenir à une personne, ne conviendra pas une autre personne. Nous avons tous des organismes qui fonctionnent d’une manière différente.

L’essentiel c’est d’avoir votre propre programme, celui qui vous convient, votre programme personnalisé ! Vous gagnerez du temps et vos résultats seront plus rapides. Mais parfois, il faut essayer plusieurs méthodes d’entrainement avant de trouver la bonne et d’atteindre les résultats que l’on souhaite.

Je vais vous partager dans cet article quelques règles et quelques astuces.

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A quoi servent nos muscles ?

Le corps humain possède au total 639 muscles, mais à quoi servent-ils ? Ils ont chacun un rôle différent mais possèdent des caractéristiques générales propres à l’ensemble des muscles.

Un corps musclé peut paraître parfois impressionnant à voir, mais au delà de l’aspect physique, cela sert-il à quelque chose d’être musclé ?

Dans cet article, je vais vous expliquer à quoi servent nos muscles. Je ne les listerai pas un par un pour décrire leurs fonctions propres, sinon nous y serions encore l’année prochaine ! Mais nous allons voir leurs fonctions globales pour notre organisme.

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