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Les 10 règles d’or pour se mettre au sport

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Beaucoup de personnes vont prendre de bonnes résolutions pour la rentrée et se mettre au sport. Vous avez raison, foncez ! Je ne peux que vous le recommandez étant donné tous les bienfaits que l’activité physique procure. Mais attention, si vous débutez il y a quelques précautions à prendre afin de pratiquez sans se blesser. Je vous donne également des conseils pour avoir des résultats plus rapidement et pour vous indiquez par où commencer !

Je vais donc vous parler des 10 règles d’or pour se mettre au sport, au fitness ou à la musculation !

1. Entraînez-vous à votre rythme

La plus grande erreur qui est faite généralement chez les débutants est de vouloir recopier ou reproduire le programme de son copain ou de sa copine qui a peut-être déjà plusieurs mois de pratique. C’est une grande erreur à éviter, il vous faut trouver votre propre rythme d’entraînement. Vos entraînements doivent être compatibles avec votre emploi du temps. Cela ne doit pas être une contrainte, il faut que vous vous épanouissiez pour que cela soit viable à long terme.

Il est par exemple complètement inutile de s’entraîner 6 fois par semaine pour commencer et se dégouter du sport et arrêter au bout d’à peine 3 mois.

2. Se faire conseiller

Conseil tout aussi important : demandez conseil auprès de professionnels ! Que ce soit à votre coach en salle ou un coach indépendant, demandez conseil pour avoir un programme adapté et personnalisé. Ne faites pas uniquement confiance à la fitgirl que vous suivez sur instagram… Un professionnel pourra vous indiquez les bonnes postures à adopter et les bons mouvements à réaliser. Faites-vous corriger, c’est essentiel pour ne pas vous blesser et avoir des résultats plus rapidement.

Musculation sport fitness débutant règles d'or

3. Travailler tout le corps

Ce point là est fondamental. Il ne faut absolument pas faire l’erreur de.. Cliquez ici pour lire la suite de l’article

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter via les réseaux sociaux ou directement sur le site juste ici.

Alan, votre coach sportif.

 

 

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