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13 nouvelles résolutions de perte de poids que vous ne devriez pas adopter

Définir des résolutions qui fonctionnent

Lis cette statistique : 30% de toutes les résolutions du Nouvel An sont abandonnées avant Février, selon un sondage réalisé par la firme de gestion du temps Franklin Covey. «Les gens ont tendance à laisser tomber trop vite leur volonté de perte de poids parce que leurs objectifs sont irréalistes», explique Toby Amidor, une diététiste professionnelle basée à New York. “Quand les gens se sentent en échec, ils ont tendance à jeter l’éponge pour de bon au lieu de donner une autre chance à leur résolution.” Dans cet article, je vais te donner les résolutions à ne pas prendre pour éviter d’être dans ce cas d’échec.

1. “Je veux perdre 10 kilos”

Perdre 10 kilos est un objectif à long terme, mais les personnes qui veulent maigrir ont tendance à se décourager quand elles ont une résolution aussi élevée.

La bonne résolution à adopter : Perdre 500grammes par semaine. 
Au lieu de s’attaquer à une tâche si importante, concentre-toi sur la perte de 500 grammes par semaine en établissant de petits objectifs de rééquilibrage alimentaire et d’exercice physique. Par exemple, décide de manger plus de fruits et légumes et de t’engager à te dépenser 30 minutes, trois fois par semaine, et tu seras surpris de voir à quel point les petits ajustements peuvent entraîner des changements importants.

2. “Je vais essayer le régime …”

Remplis le vide avec un régime à la mode et ce sera voué à l’échec. Un régime alimentaire typique à la mode exige de supprimer un ou plusieurs groupes d’aliments importants de son alimentation, comme les fruits, les céréales ou les viandes. C’est tout simplement malsain et peut aussi s’avérer accablant.

La bonne résolution à adopter  : Mange des protéines et des légumes maigres à chaque repas
Un plan d’alimentation bien équilibré et bien proportionné qui comprend une variété de produits et de viandes maigres sera toujours propice à une perte de poids à long terme.

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3. “Je vais arrêter de manger au restaurant”

Annuler une soirée avec des amis pour l’amour de ton régime n’est pas une façon de vivre. Tu finiras seulement frustré et seras plus susceptible de jeter l’éponge.

La bonne résolution à adopter  : commande plus intelligemment dans les restaurants
Avant d’aller au restaurant, prend.. Clique ici pour découvrir les 13 résolutions de perte de poids que tu ne devrais pas adopter !

 

Si tu veux plus de renseignements n’hésites pas à me contacter ici.

Alan, ton coach sportif.

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