Peut-être que cet entraînement peut attendre le week-end?

C’est devenu une habitude. A chaque fois, les jours de la semaine défilent si rapidement que vous ne trouvez le temps de faire de l’exercice que les samedis et les dimanches.

Si vous vous sentez coupable de ne pas vous entraînez du tout en semaine, arrêtez de culpabiliser !

Selon une étude publiée lundi dans la revue JAMA Internal Medicine, bien que cela ne soit pas idéal, le fait de regrouper la quantité recommandée d’exercices hebdomadaires en une ou deux séances d’entraînement peut réduire votre risque de décès, de la même manière qu’une activité plus régulière.

En général, l’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de faire au moins 75 minutes d’activité physique intense, ou 150 minutes d’activité physique modérée, chaque semaine.

Gary O’Donovan, associé de recherche en activité physique, comportement sédentaire et santé à l’Université de Loughborough en Angleterre, a déclaré “La qualité peut être plus importante que la quantité“.

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Augmenter vos chances de mourir plus tard

L’étude comprenait des données sur les habitudes d’exercice et la santé générale auto-déclarées de 63 591 adultes en Angleterre et en Écosse de 1994 à 2012. Les données provenaient de deux enquêtes nationales: la Health Survey for England et la Scottish Health Survey.

Lors de l’analyse des données, les chercheurs ont examiné la santé et les causes possibles de décès chez les adultes n’ayant déclaré aucune activité physique. Ceux qui ont exercé moins que le nombre d’heures recommandé; ceux qui ont exercé régulièrement avec le nombre d’heures recommandé; et ceux qui étaient des “guerriers du week-end”, avec la quantité recommandée d’exercice en seulement une ou deux séances.

Les chercheurs ont découvert que.. Cliquez ici pour lire la suite de l’article !

 

Si vous voulez plus de renseignements n’hésitez pas à me contacter ici.

Alan,votre coach sportif.

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