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Combien d’heures de sport faire quand on est enceinte?

Beaucoup de personnes pensent qu’être enceinte est une maladie.

Les principaux commentaires que l’on peut entendre lorsque les proches apprennent qu’une femme enceinte fait du sport :

« Soulever des poids pendant la grossesse est dangereux pour vous et votre bébé ».
« Pourquoi risqueriez-vous de faire mal à votre bébé juste pour rester en forme? »

Ou même : « C’est la chose la plus stupide que j’ai jamais entendue. »
Ces remarques partent d’un bon sentiment, mais sont-elles vraiment fondées ?

Non, la grossesse ne vous empêche pas de garder une activité physique et sportive ! Cependant, oui vous devez prendre certaines précautions.

Pourquoi il ne faut pas abandonner le sport une fois enceinte

Les médecins disent qu’il est parfaitement pertinent de garder ses entraînements pendant la grossesse, en fait, c’est même encourageant.
L’exercice est recommandé pendant la grossesse, déclare le docteur Siobhan Dolan, un gynécologue-obstétricien. La plupart des femmes enceintes peuvent bénéficier d’activités aérobiques et d’entraînement en force avant et après l’accouchement, dit-elle.
« La santé globale de la femme, doit être évaluée avant de prescrire un programme d’exercice. Y compris les risques obstétricaux et médicaux. ». C’est ce qu’indiquent les directives de l’American College of Obstetricians and Gynecologists.

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Quel sport faire pendant la grossesse ?

De manière générale, la participation à un large éventail d’activités de loisirs semble être sans danger pendant la grossesse. Cependant, chaque sport doit être examiné individuellement pour son risque potentiel.

En général, les médecins recommandent 30 minutes d’activité physique modérée presque tous les jours de la semaine. La signification de «modérée» varie d’une personne à l’autre et dépend du degré d’activité de la personne avant de devenir enceinte. Selon l’organisation des gynécologues, les sportifs subissent moins pendant la grossesse et reprennent une activité physique plus tôt après l’accouchement.

Ce serait bien si tout le monde se mettait en forme et commençait à faire de l’exercice avant de devenir enceinte, dit Dolan. « Mais dans le monde réel, je comprends, tu travailles, tu es occupé ».
La grossesse est un excellent facteur de motivation. Mais les femmes qui n’ont jamais exercé auparavant doivent faire attention à.. Cliquez ici pour découvrir la suite de l’article !

 

Si vous voulez plus de renseignements n’hésitez pas à me contacter ici.

Alan,votre coach sportif.

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