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La méditation peut-elle soulager les maux de dos?

Cela peut sembler trop beau pour être vrai que la méditation et le yoga peuvent permettre un soulagement à votre douleur persistante au dos. Mais une nouvelle étude suggère que cette approche pourrait être aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale, une technique courante impliquant relaxation et éducation. Et les deux pourraient être plus efficaces que de prendre un énième médicament anti-douleur.

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Les chercheurs ont comparé les deux approches chez 229 adultes âgés de 20 à 70 ans souffrant de lombalgie à long terme. Ils ont assigné environ la moitié à huit séances hebdomadaires de réduction du stress basées sur la pleine conscience, impliquant la méditation et le yoga, et l’autre moitié, à huit séances de thérapie cognitivo-comportementale, qui visent à aider les personnes à changer leur perception de la douleur. 113 autres adultes ont poursuivi leurs soins habituels, qui comprenaient souvent de l’ibuprofène et d’autres analgésiques.

La méditation, des résultats surprenants !

Les chercheurs ont découvert qu’à la fin des huit semaines de cours, 47% des personnes du groupe de pleine conscience déclaraient que leur mal de dos était moins handicapant, notamment grâce à moins de difficulté à marcher et à effectuer leurs activités quotidiennes. Un nombre similaire de personnes (52%) du groupe de thérapie cognitivo-comportementale ont signalé une douleur moins handicapante. Les deux groupes ont obtenu de meilleurs résultats que le groupe qui n’a pas changé de traitement, seuls 35% d’entre eux ayant connu des améliorations.
“Nos résultats confirment ce qui a déjà été trouvé pour (thérapie cognitivo-comportementale), et nous sommes allés au-delà pour montrer que.. cliquez ici pour découvrir comment la méditation soulage les maux de dos. 

Si vous voulez plus de renseignements n’hésitez pas à me contacter ici.

Alan,votre coach sportif.

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