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Le sport est bon pour votre corps et votre esprit

Les avantages de faire du sport sont bien connus : il vous aide à vivre plus longtemps et réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète. Une nouvelle étude publiée dans le journal The Lancet Psychiatry suggère que, même modérée, il conduit également à une meilleure santé mentale.

Les chercheurs ont analysé les réponses de 1,2 million d’adultes américains recueillies à partir d’une enquête réalisée par les centres américains de contrôle et de prévention des maladies en 2011, 2013 et 2015. Le nombre moyen de jours de mauvaise santé mentale par personne au cours du dernier mois était d’environ 3,4 selon l’étude.

Faire du sport pour aller bien

Ceux qui ont déclaré faire de l’exercice ont eu environ 1,5 jours (ou 43%) de moins de « mauvaise santé mentale autodéclarée » au cours du mois écoulé par rapport à ceux qui n’ont pas fait d’exercice. Dans le cadre de l’étude, on a signalé une mauvaise santé mentale : stress, dépression et troubles des émotions.

« Je pense que par rapport à tous les autres traitements, lorsqu’un patient exerce avec succès à la bonne dose, il existe un sentiment d’auto-efficacité et la certitude que le patient développe un effet absolument positif », a déclaré le Dr Madhukar Trivedi, Directeur du centre de recherche sur la dépression et les soins cliniques de l’institut Peter O’Donnell Jr. Brain au centre médical UT Southwestern à Dallas. Il n’a pas participé à l’étude, mais a récemment publié un article dans JAMA Psychiatry établissant un lien entre la condition physique à la moitié de vie et un risque de dépression moindre.

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Un enjeu de santé publique

Les bienfaits du sport sont vraiment incroyables. Et pas besoin de faire 2h par jour à haute intensité ! Même.. Cliquez ici pour découvrir la suite de l’article !

Si vous voulez plus de renseignements n’hésitez pas à me contacter ici.

Alan,votre coach sportif.

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