3 professionnels pour vous accompagner avec un style de vie sain pour préserver votre forme au quotidien!

Peut-on transformer le gras en muscle ?

A moins que vous soyez alchimiste et que vous ayez secrètement réussi à le faire, c’est absolument impossible de transformer du gras en muscle. Vous avez déjà réussi à transformer de l’huile de colza ou tournesol en steak hâché ? Vous comprenez très bien que ce n’est pas possible. Mais alors pourquoi certaines personnes disent “je vais transformer mon gras en muscles!”. C’est typiquement un abus de language et je vais vous expliquer pourquoi dans cet article.

La recomposition corporelle

Beaucoup de monde pensent que l’on peut transformer du gras en muscles car cet abus de language est beaucoup utilisé. Il est utilisé généralement quand les personnes perdent à la fois du gras et prennent parallèlement du muscle. Ils pensent alors qu’ils ont transformé la masse graisseuse en masse musculaire. Mais c’est FAUX. Il y a une perte d’un côté, et un gain de l’autre.

D’autant qu’il n’est pas évident de perdre 1kg de gras et prendre 1kg de muscle. Puisque pour perdre du poids, généralement l’apport énergétique doit plutôt être réduit et pour perdre du muscle il doit plutôt être augmenté. Pour les plus initiés, perdre 1kg de gras et prendre un 1kg de muscle va être très difficile. Cela est envisageable si vous êtes débutant en musculation, que vous avez un peu, voir beaucoup de gras, et que vous avez une alimentation très saine et équilibrée. La composition corporelle change et cela donne l’impression que l’on transforme du gras en muscle, mais ce sont 2 phénomènes bien distincts.

muscle gras composition corporelle trasnformer sport

Le muscle se transforme en gras si j’arrête le sport ?

Prenez 1 kg de steak hâché et essayer de le transformer en 1kg d’huile ? Ca ne marche toujours pas les amis. C’est de nouveau un.. Cliquez ici pour lire la suite de l’article!

Si vous souhaitez plus de renseignements, vous pouvez nous joindre via nos réseaux sociaux ou sur cette page :

Alan, votre coach sportif.

Fermer le menu