Peut-on perdre du poids en dormant ?

La meilleure façon de perdre du poids est de manger mieux et de faire plus d’exercice, pas vrai ? Eh bien, selon certains, dormir peut t’aider à perdre du poids. Donc, dois-tu passer moins de temps au sport pour passer plus de temps au lit ?

Le verdict: Un bon sommeil peut vous aider à éviter l’excès de poids et, avec le temps, à perdre du poids. Mais si vous cherchez à perdre 10 kilos d’ici la fin du mois, le sommeil n’est pas la solution

Tu penses peut-être que plus tu es éveillé, plus tu es actif, plus tu brûles de calories et donc plus tu perds du poids. Mais c’est faux.

Selon John M. Jakicic, directeur du Centre de recherche sur la gestion de l’activité physique et du poids à l’Université de Pittsburgh, les personnes qui ne dorment pas suffisamment la nuit risquent de prendre des kilos et non d’en perdre.

Lorsque tu dors mal ou pas assez longtemps, tu déclenches une cascade d’événements hormonaux qui pourraient contribuer à la prise de poids.

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Moins de sommeil = moins d’énergie

Une étude de 2013 soutient cette théorie : les personnes qui ne dorment pas assez sont plus susceptibles d’avoir faim parce que le corps a besoin de plus d’énergie pour rester éveillé. Malheureusement, les mangeurs somnolents ont tendance à consommer plus que nécessaire pour compenser, ce qui conduit à une prise de poids.

Les gens qui sont bien reposés ne sont pas en perpétuel besoin de sommeil toute la journée. Si ton corps est épuisé, tu seras en souffrance rien qu’à monter des escaliers et tu seras encore moins motivé à aller faire ta séance de sport. Et moins d’activité physique signifie moins de calories brûlées qui, avec le temps, peuvent mener à une prise de poids.

Le sommeil peut freiner la faim

Si tu ne dors pas bien la nuit, tu peux causer des.. Clique ici pour lire la suite de l’article !

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Alan, ton coach sportif.

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